Strict Standards: Only variables should be assigned by reference in /home/ofkekont/public_html/plugins/system/iceshortcodes/iceshortcodes.php on line 76

Strict Standards: Only variables should be assigned by reference in /home/ofkekont/public_html/plugins/system/iceshortcodes/iceshortcodes.php on line 79

Strict Standards: Only variables should be assigned by reference in /home/ofkekont/public_html/plugins/system/iceshortcodes/iceshortcodes.php on line 83

Strict Standards: Only variables should be assigned by reference in /home/ofkekont/public_html/plugins/system/iceshortcodes/iceshortcodes.php on line 661

Strict Standards: Only variables should be assigned by reference in /home/ofkekont/public_html/templates/it_university2/icetools/vars.php on line 7

Strict Standards: Only variables should be assigned by reference in /home/ofkekont/public_html/templates/it_university2/icetools/vars.php on line 29
Öfkeli İnsan Değişebilir Mi? - Uzman Psk.Yücel Sözer

 

Öfkesine hakim olamayan kişiler er ya da geç fark edeceklerdir ki, her geçen gün en yakınındaki insanları bile kendilerinden uzaklaştırmaktadırlar. Bunu fark eden öfkeli kişilerin en çok merak ettiği soru da şudur; “ben değişebilir miyim?” Birçoğu bu soruyu sorarken değişemeyeceğine inanırcasına bir üslup kullanır. Kimi de değişmekten başka bir çaresinin olmadığının çok iyi farkındadır. Bu konudaki iyi haber; değişmek mümkündür.

Öfkemizi kontrol etmeyi öğrenebilirsek saldırganlık içeren davranışlarımızı da değiştirebiliriz. Öfkemiz, olumsuz düşüncelerimizin bir sonucudur. Düşüncelerimizi de istediğimiz takdir de değiştirebilmek elbette ki mümkündür.

 Eğer öfkeliyseniz ya da çevrenizde öfkesinden ötürü şikayetçi olduğunuz biri ya da birileri varsa sakın umutsuzluğa kapılmayın. Yapmanız gereken öncelikli olarak değişime inanmak olmalı. “Değişebileceğime inanıyorum” ya da “Değişebileceğine inanıyorum” tarzındaki ifadeler bu konuda atılabilecek en isabetli adımların öncüsüdür diyebiliriz. İkinci adımımızda bunu istemek olmalı. “İstersem öfkeli davranışlarımı değiştirebileceğime inanıyorum” şeklinde düşünmek bize hiçbir şey kaybettirmeyecektir. Yeter ki öfkemizi baştan kabullenmeyelim. “Ben böyleyim, ben buyum, öfkemi değiştiremem, öfkemi kontrol edemem” tarzındaki ifadeler bu konuda gerçeği yansıtmamaktadırlar. Sakın bu türdeki ifadelerin arkasına saklanmayalım. Bu, kendimizi ya da çevremizdekileri kandırmaktan başka bir işe yaramayacaktır.

Kimisi de öfkenin kalıtsal olduğuna inanır. Öfkenin kendisine aile büyüklerinden geçtiğini düşünür ve bundan dolayı aile büyükleri öfke konusunda ne tür sorunlar yaşadıysa kendisinin de bu tür problemlerden uzaklaşamayacağını söyleyecektir. Burada hemen itiraz etmek gerekir ki öfke kalıtsal değildir. Yaşadığımız olumsuz duyguların sorumluluğunu başkasına yüklemek bize bir şey kazandırmayacaktır. Öfke duygumuz ve bunun beraberinde ortaya çıkan öfke içerikli davranışlarımız tamamen bizim sorumluluğumuzdadır.

Öfke içeren ve öfkeye neden olan olumsuz düşüncelerimizin farkına varalım. Bu düşüncelerimizden ne kadar uzaklaşırsak öfkeden de o kadar uzaklaşacağımızı ve değişebileceğimizi görmek hiç de zor olmayacaktır.

 

Yücel SÖZER

Uzman Psikolog